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第1天 大连-重庆-拉萨

行程

大连重庆拉萨 大连乘机飞“日光城”拉萨，抵达后入住酒店。 【温馨提示】 1、出发前，请检查好是否带好身份证、留意是否在有效期内。 2、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提前2天以微信文档形式发送给您。 3、出行前，请备好常备药品，诸如；感冒药、肠胃药等等，旅行社无权向游客提供药品。 4、旅游团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公司网站选座。 5、行李托运在办理登机牌时，自行托运行李，锂电池、充电宝等严禁托运。 6、拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少吸烟，当晚不要洗澡着凉。 7、如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。                                 8、此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20-30元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车上

交通

飞机

第2天 拉萨-林芝

行程

拉萨米拉山口隧道巴松措浪漫热气球结巴村 早餐后沿拉林高速，经过米拉山口隧道，墨竹工卡，巴河到达巴松措 【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至今已有1500年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。沿顺时针方向转岛，还可以看到格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉……可谓步步有神奇。 【高原热气球】除了土耳其还有什么热气球体验胜地？许多人脑海里第一个蹦出来的目的地。因为一句“我想要带你去浪漫的土耳其”，遗忘岛上让我们来尽情体验高原热气球，领略高原的浪漫。。。。若因天气原因，景点关闭，则更改为巴松措游艇 【交通】：拉萨到八一430KM，需时5小时左右，全程高速，路况好 

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

结巴村

交通

汽车

第3天 林芝

行程

结巴村大峡谷苯日神山林芝 【苯日神山】（网红玻璃桥，此景点主要观赏尼洋河风光带，是一条转经道）苯日神山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。 【雅鲁藏布大峡谷】（含车辆导游和门票）游览150分钟：雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。 【路况】：至大峡谷道路良好，全程柏油路面,全程来回约300公里。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

林芝

交通

汽车

第4天 林芝-拉萨

行程

林芝藏民家访拉萨 【藏家民俗村】从林芝返拉萨的途中，参观西藏民俗村。这个村离林芝不远，海拔3018米，藏式民舍依山势而建，错落有致地由下延伸而上。村民热情地献上哈达表示欢迎，领大家沿着蜿蜒曲折的山路向上走到达村子的院落和房屋。各家的房舍都是国家免费提供建筑材料，村民互相帮工修建的，需要自家解决的只是建房期间帮工人员的吃饭问题。村民们为大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒，在藏式民居里，大家一起聊着西藏的风土人情，感受当地居民最稀松的日常。 【卡定沟】又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第5天 拉萨

行程

早餐后，参观【西藏会展中心】“西藏自治区民族特色精品展示展销中心”是拉萨市城投公司切实履行国企担当，落实区、市党委、政府积极推进“一带一路”战略、坚决打好打赢脱贫攻坚战的一项重要民生工程。由第三极民族特色商品展会管理有限公司负责运营管理，是一种新型商品营销流通业态，旨在打造商贸便利化、功能多元化、服务专业化的藏地特色精品展示展销平台，力争加快西藏文化旅游的进一步融合发展，传播雪域文化，促进我区经济转型升级。同时，积极探索扶贫新模式，整合各方资源，促进西藏民族特色产品产业蓬勃发展。 乘车赴3A级工业旅游景区【藏草宜生】，在景区内可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化与现代科技文化的结合。后赴西藏宗教文化和民俗民风的重要窗口【九瑟坛城】是宗教学术交流基地和西藏最大的法物流通处。九瑟坛城沿用了金顶红墙的建筑风格，这在藏区是只有政府机关和宗教场所才可以使用的最高礼节代表庄严和神圣。坛城是佛和菩萨住的地方，也是高僧大德修行的道场。参观九瑟坛城可以零距离感受各大寺庙天珠唐卡等法物法器的神秘能量！午餐品尝当地特色【牦牛肉汤锅】后乘车赴西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】藏语意为“天鹅池”也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，总面积638平方千米，湖水均深20－40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。车子抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景。行程结束后返拉萨入住。 【注意事项】 冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第6天 拉萨-日喀则-拉萨

行程

早餐后，乘坐Z8801次列车（拉萨-日喀则，行驶约2小时55分钟）硬座，欣赏火车沿途风光，抵达日喀则站后，专人接团，中餐后，参观5A级景区【扎什伦布寺】（含门票+讲解，游览时间约2.5小时），扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是西藏佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院，历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙，该寺修建于1447年，也是全国著名的六大黄教寺院之一。瞻仰十世班禅大师灵塔。下午17：00准时集合，乘车赴火车站，乘Z8804次列车（日喀则-拉萨）硬座，返回拉萨。入住酒店。 【友情提示】 1、入寺庙参观，要求客人需要穿戴整齐，不能穿短裤、短裙、吊带背心等衣物，裤子需过膝盖、衣服不露肩膀，否则不允许进入寺庙。 2、旺季火车票硬座紧张，如果没有硬座票，需要客人补差价升级硬卧，具体出票情况，会提前告知客人

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

汽车 轮船

第7天 拉萨-纳木错-拉萨

行程

拉萨-念青唐古拉山-那根拉山口-纳木措-拉萨 （海拔约4718米，往返约550公里，车程约10小时） 早晨约7:00从集合地出发，驱车前往藏北地区，驶向西藏三大圣湖之一的天湖--【纳木错】（含观光车，参观时间约1.5-2小时）， 途径★念青唐古拉山--高高低低的雪峰，像水晶之塔烘托和环绕着这座神圣峰峦，在日月莲花垫般的峻岭上，立着一尊天鹅般的神马，各种宝石镶嵌在华贵的马鞍上边，具有金刚焰饰的大神，肤色白哲、面带微笑、三只眼睛闪闪发光，雪白的长绸缠着他的顶髻。右手高举装饰着五股金刚杵藤鞭，左手拿着水晶念珠，身披白、红、蓝三色缎面披风，以各种宝贝作装饰，显得年轻英俊而且威严。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的护法神，也是北部草原众神山的主神，苯教和佛教信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处。而后到达★那根拉山口--生命禁区海拔达5190米，山口石碑上的情诗，让寒冷荒芜变得温暖。遥望四野，圣湖那木措，如宝镜嵌在天际，雄浑、苍茫、辽阔感油然而生。那根拉山口，在念青唐古拉山脉，号称生命禁区。站在山口，你会感觉到风大如狂，经幡欲裂，同时，因气温特别低。最后抵达★纳木错，纳木措蒙语和满语称“腾格里海”，藏语纳木湖意为天湖，据传纳木措是帝释之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊胜乐金刚的道场，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。晚上八点左右回到拉萨。 【温馨提示】 1.【藏北草原】在那曲境内主要指羌塘大草原，位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。浅草之上牦牛羊群悠闲散步觅食，古老的牦牛帐篷静静矗立，五彩风马旗飞扬其间，雪域高原的牧民生活鲜活展现。 2.因海拔较高，可能会感觉不适，也可自备氧气，由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物，建议带好羽绒服。 3.那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。 4.因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。 5.纳木错餐食：湖边餐馆有很多，以川菜和藏餐为主，川式面条和藏式面条小吃，炒饭均有，可任意选择。 【推荐美食】 1、纳木错牦牛肉：品质系世界三大牛肉之一，并不比日本神户牛肉差，超越日韩系牛肉品质，备受欧美国家追捧，肉质松软鲜嫩，口感备儿好。 2、纳木错羊肉：口感，味美，鲜嫩，肉实，西藏本地最受欢迎的羊肉，无膻味。 3、纳木错酸奶：纯手工酸奶，绝无任何添加剂，酸奶的好处就不用多说了，最关键是世界三大品质酸奶之一，值得一试。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

飞机

第8天 拉萨-重庆

行程

布达拉宫大昭寺八角街重庆 【布达拉宫】上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫（时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。（由于布达拉宫人数限制，参观路线随机分流，游览线路不受旅行社指定望谅解） 【大昭寺】（须持本人身份证原件+健康绿码，配戴口罩）大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。 【八廓街，自行参观，可选择在此散团】以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。然后逛拉萨最古老的街道——八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，这里大都是销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。 【美食】牦牛酸奶——体验一碗原味酸奶，不加水果不加糖，味道酸爽纯正。驴友们喜欢把出行的车票贴在这里的墙上，并留下自己对西藏的感慨，边品美食边看大家的历程，回味无穷。 【温馨提示】 1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排： ①、每个团可能会拆分成多个小团体 ； ②、每个小团体分成不同时间参观； ③、每个小团体跟随不同导游进入。 2、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。 3、疫情防控特殊时期，为了广大游客不要在宫殿聚集，布达拉宫为降低人员聚集带来的疫情防控风险，为此导游不能进去讲解，我们为游客提供电子讲解，客人自行参观游览。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

重庆

交通

汽车

第9天 重庆-大连

行程

根据航班时间乘飞机返回大连，结束愉快的行程。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

交通

飞机 汽车